L’Attività Fisica è qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richieda un dispendio energetico. Invece con il termine Esercizio Fisico si intende l’attività fisica in forma strutturata, pianificata ed eseguita regolarmente. Ecco perché l’Esercizio Fisico può essere PRESCRITTO dal Medico, proprio come si fa con un farmaco.
A qualsiasi età, difatti, prima di intraprendere Esercizio Fisico in modo costante, è fondamentale consultare il Medico Fisiatra sulla propria condizione osteo-muscolare. Egli valuterà la presenza o l’assenza di particolari controindicazioni e prescriverà la tipologia e l’intensità dell’attività motoria da intraprendere.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è caldamente raccomandato praticare, per almeno 150 minuti alla settimana, attività aerobica ad intensità moderata, oppure 75 minuti/settimana ad elevata intensità. A questi vanno poi associati specifici esercizi per rinforzare i principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana.
L’esercizio fisico, infatti,
Malattie come il diabete di tipo 2, l’osteoporosi, l’obesità e il sovrappeso, i tumori e le demenze si possono prevenire, così come quasi l'80% dei casi di malattie cardiache e gli ictus possono essere evitabili se si è disposti a modificare il proprio stile di vita.
Studi scientifici sempre più numerosi hanno dimostrato l’importanza della prevenzione e il ruolo cardine dell’esercizio fisico nel raggiungimento e mantenimento di un corretto stile di vita e una migliore qualità della vita a tutte le età.
