Quando invecchiamo, nel nostro organismo avvengono molti cambiamenti che aumentano il rischio di cadute: possono provocare traumi e fratture e condizionare la qualità di vita della persona e della sua famiglia.
Le cause più frequenti
- problemi alla vista e di equilibrio
- indebolimento dei muscoli e irrigidimento delle articolazioni
- effetti collaterali dei farmaci
- mancata attività fisica
- cattiva alimentazione
Come prevenire le cadute
1. Esercizio fisico
Almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica moderata e guidata riducono in modo significativo il rischio di mortalità per tutte le cause.
2. Più sicurezza in casa
Una buona illuminazione, soprattutto di notte; la doccia al posto della vasca, dove è facile scivolare; niente tappeti e fili lunghi sul pavimento.
3. Dieta equilibrata
Un ricco apporto di frutta e verdura, limitando gli alimenti con molti zuccheri, sale e grassi saturi.
4. Attenzione alla mente
Molte ricerche mostrano che partecipare ad attività culturali e creative si associa spesso a una migliore salute mentale.
