L’attività fisica è qualsiasi movimento del corpo prodotto dai muscoli scheletrici che richieda un dispendio di energia. L’esercizio fisico, invece, è attività fisica strutturata, pianificata ed eseguita con regolarità.
Per questo l’esercizio fisico può essere prescritto dal medico, proprio come si fa con un farmaco.
A qualsiasi età, prima di iniziare a fare esercizio in modo costante, è fondamentale consultare il medico fisiatra sulla propria condizione osteo-muscolare: valuterà eventuali controindicazioni e prescriverà tipo e intensità dell’attività da svolgere.
Quanto muoversi
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti alla settimana di attività aerobica a intensità moderata, oppure 75 minuti a intensità elevata, insieme a esercizi di rinforzo dei principali gruppi muscolari almeno due volte a settimana.
L’esercizio fisico, infatti:
- migliora la respirazione e l’ossigenazione dei tessuti
- riduce la pressione arteriosa
- controlla i livelli di glicemia
- modula il colesterolo nel sangue
- influisce positivamente sul benessere psichico
Malattie come il diabete di tipo 2, l’osteoporosi, l’obesità e il sovrappeso, i tumori e le demenze si possono prevenire, così come quasi l’80% dei casi di malattie cardiache e di ictus, se si è disposti a modificare il proprio stile di vita.
L’esercizio fisico ha un ruolo cardine per raggiungere e mantenere un corretto stile di vita e una migliore qualità della vita, a tutte le età.
